Che tipo di zuppa dovrei bere durante le mestruazioni? Temi caldi e raccomandazioni scientifiche su Internet in 10 giorni
Recentemente, il tema della dieta delle donne durante le mestruazioni è tornato ad essere un tema caldo sulle piattaforme social. Combinando i dati caldi dell'intera rete negli ultimi 10 giorni (a luglio 2024), abbiamo raccolto le tendenze di discussione e i suggerimenti scientifici sulle bevande a base di zuppa mestruale per aiutare le donne ad alleviare il disagio e integrare la nutrizione.
| Parole chiave di argomenti caldi | Andamento del volume di ricerca (mese su mese) | Piattaforma principale di discussione |
|---|---|---|
| Zuppa salutare per il periodo mestruale | in aumento del 42% | Xiaohongshu, Douyin |
| Ricette per alleviare i crampi mestruali | in aumento del 35% | Weibo, Bilibili |
| Zuppa di angelica e datteri rossi | in aumento del 28% | Zhihu, WeChat |
1. Tre principali basi scientifiche per bere la zuppa durante le mestruazioni
1.Nutre il sangue e ricostituisce il qi: La perdita di ferro deve essere reintegrata dal ferro eme presente nella zuppa;
2.utero caldo: La zuppa calda può favorire la circolazione sanguigna e alleviare gli spasmi;
3.Regolare le emozioni: Gli alimenti ricchi di vitamina B aiutano a stabilizzare i nervi.
| Nome della zuppa | ingredienti principali | Fisico applicabile | Efficacia |
|---|---|---|---|
| Zuppa di montone allo zenzero e angelica | Angelica, montone, zenzero | Carenza e costituzione fredda | Dissipa il freddo e riscalda il palazzo, ricostituisce il sangue e attiva la circolazione sanguigna |
| Zuppa di datteri rossi, frutti di bosco e pollo nero | Pollo con ossa nere, datteri rossi, wolfberry | Carenza di Qi e sangue | Nutre lo yin e il sangue, migliora l'immunità |
| Zuppa di fagioli rossi e orzo | Fagioli Adzuki, orzo, semi di loto | Costituzione umida e calda | Diuretico, riduce il gonfiore, allevia la distensione addominale |
2. Raccomandazioni per zuppe mirate per diversi sintomi
1.Dismenorrea evidente:
Consigliatozuppa di uova di artemisia(15g foglie di artemisia + 2 uova), contiene componenti oleosi volatili che possono inibire la secrezione di prostaglandine, assumere una volta al giorno per 3 giorni.
2.Mestruazioni troppo scarse:
Zuppa di quattro cose(Danggui 10g + Chuanxiong 8g + Rehmannia glutinosa 12g + Radice di Peonia Bianca 12g) Formula classica, si consiglia di assumerla continuativamente per 5 giorni dopo le mestruazioni.
| Cose da notare | Descrizione dettagliata |
|---|---|
| Tempo di bere | È meglio assumerlo 1 ora prima dei pasti ed evitare di mangiarlo con bevande fredde |
| Gruppi tabù | Le persone con carenza di yin e fuoco eccessivo dovrebbero usare con cautela zuppe calde e secche (come la zuppa di montone). |
| Selezione degli ingredienti | Privilegiare l'uso di ingredienti biologici. Angelica consiglia di scegliere prodotti della contea di Minxian, provincia di Gansu. |
3. Tre questioni controverse oggetto di accesi dibattiti su Internet
1.Posso bere la zuppa ghiacciata durante le mestruazioni?
Il 90% degli esperti di medicina tradizionale cinese è contrario, ma studi recenti hanno sottolineato che potrebbe essere utile per le persone con una costituzione calda e secca bere quantità moderate di zuppe a temperatura ambiente (come la zuppa di fagioli mung).
2.L’acqua con zucchero di canna funziona davvero?
Lo zucchero di canna fornisce principalmente calorie e si consiglia di abbinarlo allo zenzero o ai datteri rossi per potenziarne l'effetto.
3.Bere zuppa durante le mestruazioni farà ingrassare?
Controlla l'assunzione di grassi (ad esempio scremando l'olio galleggiante) e le calorie in una ciotola di zuppa sono generalmente inferiori a 200 calorie.
Sommario:Le bevande per la zuppa mestruale devono essere personalizzate in base alla propria costituzione fisica. In combinazione con la recente ricerca nutrizionale, si raccomanda di combinare la dieta medicinale tradizionale con la nutrizione moderna. Ad esempio, aggiungendo datteri freschi ricchi di vitamina C al Decotto Siwu per favorire l'assorbimento del ferro. Si consiglia di iniziare il condizionamento 3 giorni prima delle mestruazioni per ottenere risultati migliori.
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